Lev sundere – følg kostrådene. Det er det overordnede budskab i de 10 kostråd. Kostrådene er det bedste bud på at spise så man får alle de næringsstoffer, man har brug for i passende mængder. Ved at følge kostrådene kan man bedst holde sig frisk og rask og bedst forebygge livsstilssygdomme.
De 10 kostråd:
- Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
- Spis frugt og mange grønsager
- Spis mere fisk
- Vælg fuldkorn
- Vælg magert kød og kødpålæg
- Vælg magre mejeriprodukter
- Spis mindre mættet fedt
- Spis mad med mindre salt
- Spis mindre sukker
- Drik vand
Kombinationen af træning og kosttilskud
Alle former for kost kan opdeles i grupperne protein, fedt og kulhydrater, og der findes anbefalede daglige mængder for indtagelsen fra hver gruppe. ...
Ønskes: konference i København om sundhed
Når det kommer til kost og motion føles det oftest som om, at rådene kommer som vinden blæser - det vil sige i alle retninger. Det ene år anbefales det at...
Proteinpulver
Proteinpulver er et af de mest brugte kosttilskud, der især benyttes i forbindelse med en aktiv livsstil og hård træning. Men synes du også det er ...