Kostråd og tilskud

Lev sundere – følg kostrådene. Det er det overordnede budskab i de 10 kostråd. Kostrådene er det bedste bud på at spise så man får alle de næringsstoffer, man har brug for i passende mængder. Ved at følge kostrådene kan man bedst holde sig frisk og rask og bedst forebygge livsstilssygdomme.

De 10 kostråd:

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
  • Spis frugt og mange grønsager
  • Spis mere fisk
  • Vælg fuldkorn
  • Vælg magert kød og kødpålæg
  • Vælg magre mejeriprodukter
  • Spis mindre mættet fedt
  • Spis mad med mindre salt
  • Spis mindre sukker
  • Drik vand
Kombinationen af træning og kosttilskud

Kombinationen af træning og kosttilskud

Alle former for kost kan opdeles i grupperne protein, fedt og kulhydrater, og der findes anbefalede daglige mængder for indtagelsen fra hver gruppe. ...
Ønskes: konference i København om sundhed

Ønskes: konference i København om sundhed

Når det kommer til kost og motion føles det oftest som om, at rådene kommer som vinden blæser - det vil sige i alle retninger. Det ene år anbefales det at...
Proteinpulver

Proteinpulver

Proteinpulver er et af de mest brugte kosttilskud, der især benyttes i forbindelse med en aktiv livsstil og hård træning. Men synes du også det er ...

Skriv en kommentar